因“时”制宜 | 春天需要养胃吗？

要点概括

• 春天时节
• 春天宜养脾胃
• 因时制宜
• 饮食建议

春天时节

春天，万物复苏，包括人体的各种精气神都会适应季节变更，从而与天地万物一起开始生发。

在经历冬天耗费身体内精气神值的存条后，身体气息在春天苏醒，所以各种身体器官状态出于上升阶段。特别是阳气上升过程中，没有注意平衡之道，容易导致阴阳失调。

春季宜养脾胃

根据五行相生相克的原理，下图可以看到肝属木，脾属土。

当春季肝气处于上升状态，如果其发展过于迅猛就会影响脾胃。

所以，春季要注意脾胃的健康，养好脾胃将会对一年的健康做出很大贡献。

顺应阳气生发的特色，需要提升脾胃功能。为平衡阳气的上升，需要进食一些滋阴的食物如百合。

另外，因为身体的刚苏醒，宜避免浓郁色彩的食物，选择清淡饮食。

因时制宜

春季气温变化大，如果保暖措施没有做好，就容易发生受凉和腹泻。

而腹泻是春季多见的季节性”流行病“，所以更应该做好整体防护和调养措施。

所以需要注意饮食安全和卫生，加热前一天的饭菜需要完全加热。以及需要注意饮水安全，例如可饮用干净水。

建议饮食中包含足够的主食、蔬菜、蛋奶类，喝干净安全的水，饮食保持清淡，注意限制肉类、油脂、水果的进食量。

建议：

主食：提供身体所需热量，较高蛋白饮食容易消化，减轻肠胃消化负担。

蔬菜：富含维生素、纤维素和矿物质，提供人体所需营养。
蛋奶类：补充容易进食的蛋白质类。

多喝水：保持肠道通畅，维护器官运作

限制：

水果：富含果酸，进食过多容易脾胃不适。

肉类、油脂：多吃容易引起消化不良，春季脾胃刚醒，可以用清淡饮食唤醒它。

饮食建议

清淡的美食也有很多，看你会不会搭配了。

例如：

• 香椿鸡蛋饼，可以是圆形的，三角形，长方形的都可以，总有一种合适你的需求。
• 青团或是艾糍，馅料可以是芝麻、豆沙、花生等。
• 鸡蛋红苋菜捞面，一碗面里已经搭配好碳水化合物、蛋白质、以及纤维。

这几样里面有什么共同点呢

• 香椿含钙、磷、胡萝卜素，B族维生素和铁等营养物质。具有清热解毒、涩肠、止血、健脾益胃、杀虫及固精等功效。
• 而艾草则有非常多的作用，包括有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等。
• 苋菜内富含钙、铁和维生素K，促进凝血和造血功能。

进食当季蔬菜可以很好的吸收食物中富含的营养物质。

但是当身体处于应激状态，肠道环境紊乱时候，这些丰富的食物品种就会造成身体的负担。这时候就可以叫上我们的益生菌好朋友“益生菌大豆肽固体饮料”来帮忙！

它们可以帮助修复肠道内环境，提高身体免疫力。

肠道微生态环境好了，就可以开心的吃吃吃啦！

既能享受美食，又不会造成负担。