熬夜会给身体带来哪些危害？熬夜致死，并非与大脑有关，而在于肠道！

由于生活方式改变、社会压力增大等因素，熬夜已成为现代人们的新常态。但是，我们都知道，经常熬夜会给身体带来非常大的危害，例如会使人皮肤粗糙、人体生物钟紊乱，引发失眠、头痛、神经衰弱等，甚至会引起免疫功能失调，更严重的是，长期熬夜还会引发猝死。

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内容要点：

1. 熬夜会给身体带来哪些危害

2. 熬夜致死，问题在肠道

3. 肠道菌群扮演关键角色

一、熬夜会给身体带来哪些危害

研究表明，长期睡眠不足，可引起交感神经兴奋性增高、激素分泌紊乱、心律失常、内皮功能损伤、糖脂代谢异常以及炎症反应等多种病理变化。

（1）高血压、中风

睡眠不足可使肾素-血管紧张素-醛固酮系统异常激活，使血压升高，长久下去对血管的冲击越来越大，严重则导致脑出血、中风。

（2）脂肪肝、糖尿病

睡眠不足可影响肝脏产生葡萄糖和加工胰岛素的能力，增加代谢性疾病的风险，如脂肪肝、2型糖尿病、肥胖等。

（3）脱发

长期睡眠不足，身体会产生大量可破坏人体脂质、蛋白质和细胞DNA的自由基，具体到头发则表现为破坏头皮角质层，增加表面粗糙度，使头发抗抻拉能力下降，更易折断。

（4）心脏病

大数据显示，睡眠不足6小时人群与每晚睡6～9小时人群相比，心脏病发作几率要高出20%。

二、熬夜致死，问题在肠道

经国内外知名专家研究表明，睡眠不足、昼夜节律失调会导致肠屏障功能障碍和肠道菌群失调，导致活性氧（ROS）在肠道的累积，引起氧化应激和细胞损伤，这是导致机体代谢功能紊乱和进一步诱导猝死的关键。

活性氧（ROS）是生物体有氧代谢产生的一类活性含氧化合物的总称。ROS会刺激色素细胞产生大量黑色素，继而产生黄褐斑、蝴蝶斑等；还会大量破坏DNA以及细胞的其他成分，摧毁胶原蛋白和弹性蛋白，从而引起皱纹、松弛；还会摧毁细胞膜，使细胞不能从外部吸收营养，继而导致细胞死亡，使组织器官衰老甚至是诱发心血管疾病、神经性疾病及肿瘤等200多种疾病。

三、肠道菌群扮演关键角色

近年来，科学家们发现人体内由大脑、肠道共同构成“脑肠轴”系统。肠道、大脑互相以荷尔蒙和神经讯息的形式进行沟通，共同调节了人的新陈代谢、大脑发育、情绪反应、免疫系统与健康。肠道参与了机体的各种生理、病理过程，还通过神经、内分泌、代谢和免疫等途径，影响大脑的活动，甚至可以通过脑肠轴与大脑相互作用。多数研究者认为，肠道菌群可能是睡眠机制的关键调节者，通过脑肠轴内多种途径的综合作用实现。

科学家还发现，通过补充抗氧化剂，中和氧化物，可以降低肠道内氧化应激，抵消睡眠不足带来的危害，延长失眠动物的寿命。现有研究表明，有不少益生菌具有抗氧化活性。