暴饮暴食后喝酸奶吃消食片有用吗？
很多人暴饮暴食后会自我安慰，大不了我吃完了吃点帮助消化的酸奶/消食片，事情真的有那么简单？喝酸奶或者吃消食片真的有用吗？
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酸奶易消化，但不助消化
Happy Lantern Festival
2011年，世界胃肠病学组织指出：益生菌在缓解腹泻、便秘等方面的功效有着“强有力的证据”，并于2017年强调：益生菌可以有效防治消化道疾病。
而酸奶发酵需要添加乳酸菌（益生菌），不少商家因此将自家产品的卖点放在“健康价值”上，在瓶身上的明显位置标注“益生菌” “乳酸菌” “活菌” “双歧杆菌”等字样。
目前，大多使酸奶产品使用保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌进行发酵，但遗憾的是，两者不耐酸，通过 pH 仅为 2 左右的胃酸（酸奶的 pH 值为5 左右），它们不能够“活着”在人体肠道内“定植”（活下来并繁衍子孙）。一些含有上述菌种的药物制剂，是以“微胶囊”技术在菌体外面包裹一层耐酸的“铠甲”助其平安到达肠道发挥生理功能。
所以说，酸奶都不能助消化，但酸奶这种食品本身的确是好消化的。
02
别把健胃消食片当零食吃
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健胃消食片主要成分是山楂，若过多服用健胃消食片，会由于山楂刺激胃酸过量分泌，导致患者产生反酸、胃灼热之类症状。十二指肠溃疡及胃溃疡患者不宜服用健胃消食片，否则可能加剧胃溃疡，引发胃结石。
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小儿由于消化功能还没有完全发育，极易出现消化不良，日常生活中服用健胃消食片，能促进胃酸分泌，推动肠道蠕动，进而增加食欲，改善相关症状。但不少爸爸妈妈怕孩子积食，将健胃消食片当作零食，让孩子想吃就吃，这种做法是不可取的。食入许多消食片，会加大胃内酸度，导致小儿出现内热，产生胃灼热、胃酸、胀气、缺乏食欲等症状，久之会造成肠胃功能减弱。
小儿长时间食用健胃消食片可能引发两大问题。其一，产生条件反射式症状，比如小儿对药物发生依赖，在吃饭前后总要吃些健胃消食片才有胃口，如此一来就会影响其生长发育；其二，部分对药物或食品较为逆反的小儿，在饭前不让其吃健胃消食片即会哭闹，乃至连饭也不吃，在饭后给其健胃消食片吃，或会吐出之前吃的食物来。
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山楂可刺激妇女子宫，使之收缩。若孕妇服用过多富含山楂的健胃消食药品，子宫将会受到刺激而强烈收缩，严重时会造成流产。
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对于一些患有严重慢性疾病的患者，比如高血压、肝病、心脏病、肾病、糖尿病等，不宜擅自服用健胃消食片，宜在医生帮助下选取恰当的药物。
03
助消化应该这样做
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均衡膳食
特别是摄入一定比例的粗杂粮，每天摄入生重500克的新鲜蔬菜和生重200克的新鲜水果，以获取其中的膳食纤维——一种不产能量的碳水化合物，但可以在肠道被消化分解成为肠道菌群的“食物”，也被称为益生元。
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定时排便
尽量不在如厕时使用电子屏幕，以防时间太久。养成适度运动的习惯。尤其是每周坚持至少5次，每次至少20分钟的有氧运动可以帮助形成规律的排便习惯。
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充足饮水
少吃含水量少的预包装食品，如饼干、薯片，为食物消化代谢，肠道内粪便成型提供充足水分。
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不滥用、擅用抗生素类药物
益生菌也是细菌，也怕抗生素。
内容参考
[1] 李娜. 酸奶能助消化吗[J]. 健康博览, 2021(3):2.
[2] 廖代亮. 健胃消食片并不适用于所有消化不良[J]. 家庭医学:下半月, 2022(5):1.
转自：三七二十e 2023-02-03
