当我们熟睡时,身体会发生哪些变化?

人体入睡后,不同器官也会进入“睡眠模式”,调整自身节奏;当人熬夜时,器官就被剥夺了休息的权利,饱受煎熬。那么当我们睡着时,身体都会发生哪些变化呢?

内容要点:

1. 体温

2. 呼吸

3. 心率

4. 大脑活动

5. 肠道好,才能睡得更踏实

本文字数:1242字 阅读时间:4分钟

NO.1 体温

人体在睡眠的状态下体温并不会上升,反而会略有下降。因为人体睡眠的时候,机体的代谢活动下降,产生的热能也会减少。所以体温稍微低于白天。通常机体在睡着以后晚间9-11点的时候体温开始下降,凌晨1-3点左右,体温会降到最低。清晨8点钟左右,体温又开始缓慢上升。在 REM(快相睡眠) 睡眠中,您的大脑甚至会关闭您的体温计。那时,卧室的冷热对您的影响更大。一般来说,凉爽的房间可以帮助您睡得更好。

体温变化规律与睡眠吻合。睡眠与觉醒的过程与人体的兴奋和抑制过程相关,运动时代谢与体温迅速上升模拟觉醒过程,运动之后迅速下降,形成的新陈代谢曲线与觉醒睡眠相呼应,身体更容易进入深度睡眠状态!

NO.2 呼吸

呼吸在睡眠与清醒时有很大差别,清醒时,兴奋性输入信号来自脑干的网状结构、胺能系统等;睡眠时,兴奋性输入信号会发生变化。在非快眼动(NREM)睡眠期这 些兴奋性传入会逐渐减少, 40%〜80%的健康人在刚入睡 NREM睡眠期I 、II期会出现周期性呼吸幅度的变化, 一般持续10〜20分钟,长者可以持续约1 小时,当进入到深睡眠后这种类型的呼吸便消失了。

NO.3 心率

人体在睡眠的状态下,心率也会有一定变化,在最初时一秒钟内大概是64次到84次左右,在进入到深睡眠的状态,一秒钟大约只有45次到50次,而心率之所以会出现变化,也有着各种不一样的因素,可能和摄入刺激性的饮料有关,也可能是因为缺乏睡眠的时间。


NO.4 大脑活动

睡觉时,大脑中有两种神经胶质细胞

——小胶质细胞:清除凋亡或受损细胞

——星形胶质细胞:修剪不必要的突触,刷新、重塑其连接方式

两者会清除一天下来积攒的神经活动毒副产物。平时,大脑会分泌 腺苷和褪黑素 督促入睡。睡眠不足时,小胶质细胞活动增加,意味着它会吞噬更多的神经细胞;小胶质细胞的活跃,与脑疾病 如阿尔茨海默症等有关。


NO.5 肠道好,才能睡得更踏实

睡眠好,才有好的胃口!肠道系统与睡眠、神经系统也息息相关。人体是一个复杂的系统,肠道对大脑影响也是一个非常复杂的过程。简单来说,肠道内的神经系统与大脑神经系统一样,能够独立地传递、感知和接收信息并做出相应反应,使人产生各种感觉。近期,新的研究结论认为,功能性消化不良,属于身心疾病。研究发现,脑肠轴调节障碍,其中包括中枢神经系统对刺激的处理及脑肠肽水平的异常,会诱发功能性消化不良。许多功能性消化不良,常与睡眠障碍相伴发生,可能是睡眠障碍导致内脏的超敏反应,由此带来胃肠道问题。



建议通过辅助微生态治疗,增效减毒,提升自体免疫水平。调节肠道微生态环境不仅是预防与治疗癌症的关键,还是人体健康的基础。肠道益生菌是改善肠道不可缺少的物质,益生菌与有害菌的平衡因人而异,人体内脆弱拟杆菌BF839占菌总量的32%以上,才能保持人体微环境的平衡。脆弱拟杆菌BF839具有帮助人体缓解放化疗毒副作用,抑制肿瘤细胞生长,重塑自体免疫微循环等作用。

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