肠道微生物如何保护人体免疫？建立肠道免疫的重要性！

内容要点：
1. 肠道微生物如何保护人体免疫？
2. 肠道菌群平衡对人体有什么重要意义?
3. 肠道微生态调节剂有用么？

01 肠道微生物如何保护人体免疫？

2003年，微生物学家Grahm Rook 在“卫生假说”基础上进一步提出“老朋友”假说：从达尔文主义进化的角度来看，人类与共生的微生物是互相依靠的“老朋友”，如果这些微生物群发展不全或产生破坏，人体的免疫系统就无法正常运行，疾病随之产生。

越来越多的证据显示，肠道微生物群与人体免疫系统有千丝万缕的联系，虽然很多还只是相关性的研究。比如有研究显示肠道菌群中的不同细菌种类能够驱使免疫系统选择性地产生细胞因子：例如脆弱类杆菌（Bacteroides fragilis）和梭状芽孢杆菌（Clostridia）物种能驱使抗炎反应，而一些分段的丝状细菌会驱动炎性细胞因子的产生。

02 肠道菌群平衡对人体有什么重要意义?

1.保护：肠道菌群具有保护宿主正常的组织学和解剖学结构的作用。

2.营养：人体所需的维生素、氨基酸、脂质和碳水化合物都可以从正常的肠道微生物群获得。

3.代谢：主要体现在内源蛋白质等的代谢需要微生物菌群直接参与，另外肠道细菌产生某些物质，可以间接或直接为人体利用。

4.消化吸收：正常肠道菌群，有促进肠道蠕动、机体对营养物质的消化吸收等功能。

5.屏障：菌群屏障作用又叫定殖力，是机体免受外来细菌感染的一个可靠保证。

6.防癌抑癌：研究发现厌氧棒状杆菌，可以激活人体内免疫细胞，提高吞噬能力，具有抑癌作用。

日常除了调整饮食结构和保持健康的饮食习惯外，适当增加富含膳食纤维的食物的摄入量，能促进有益菌的生长，抑制致病菌的繁殖，从而提高身体的免疫力。

03 肠道微生态调节剂有用么？

在对肠道微生态有了基本认知之后，接下来和大家科普一下肠道微生态调节剂的相关知识。

微生态调节剂 (Microbioecologics)是根据微生态学原理，利用对宿主有益的正常微生物、其代谢产物或生长促进物质所制成的制剂，其可通过酶作用、抗菌、黏附定殖及生物屏障等作用来调整和保持微生态平衡，改善宿主的健康状态。

微生态调节剂主要包括益生菌、益生元，以及益生菌与益生元的混合制剂等。其中益生菌是我们日常生活比较常见的品类。目前比较公认的益生菌定义是一类对宿主有益的、活性微生物；当摄入适当数量后，能够定殖于宿主并改善宿主微生态平衡，从而发挥有益作用。

正常的健康人体内脆弱拟杆菌BF839占菌总量的32％以上，能保持人体微环境的平衡，使肿瘤细胞的生长繁殖失去必要条件。脆弱拟杆菌BF839帮助弥补人体本身DNA的不足。可以释放消炎物质，使免疫系统保持平衡。