长期睡眠不足可诱发癌症！你的睡眠充足吗？
很多肿瘤患者会出现失眠多梦和翻来覆去睡不着觉的情况，长时间下去会影响体力恢复，甚至会导致恶性肿瘤的扩散和转移，增加了治疗难度。
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内容要点：
1. 肿瘤患者失眠原因
美国国家睡眠基金会对不同的群体，给出了不同的睡眠时长建议，快来看看你达标没有：
--老年人（65岁以上）：7-8小时
--成人（18-64岁）：7-9小时
--青少年（14-17岁）：8-10个小时
--学龄儿童（6-13岁）：9-11小时
--学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时（包括小睡和夜间）
--幼儿（1-2岁）：11-14小时（包括小睡和夜间）
--婴儿（4-11个月）：12-15小时（包括小睡和夜间）
--新生儿（0-3个月）：14-17小时（包括小睡和夜间）
很多肿瘤患者会出现失眠多梦和翻来覆去睡不着觉的情况，长时间下去会影响体力恢复，甚至会导致恶性肿瘤的扩散和转移，增加了治疗难度。
NO.1 肿瘤患者失眠原因
1.情绪原因
患者心理、情绪波动较大，对疾病产生恐惧。一般来说，癌症患者情绪低落，心理状态不好，主要的是担心手术，化疗效果不好。会担心以后出现转移和复发。因此，确诊癌症后，家属和朋友要及时把握病人的心理活动，抓住时机对病人进行心理疏导，尽量消除病人的悲观情绪。积极求助于医学专家，让他们向病人介绍疾病的特点和各种有效的治疗方法,必要时让治愈的病人来开导他们，激发病人乐观自信的心理，正确对待病情，在精神上得到鼓励，在治疗上看到希望。
2.身体原因
因肿瘤本身或手术及其他治疗所引起的疼痛和不适，在夜深人静时感觉更加明显，这些难以忍耐的痛苦令患者无法入睡。
有趣的是，肠道微生物群也是情绪调控力支持系统的一部分，至少与之相关联。它们会影响人的焦虑和压抑感。过度加工的食物会增加肠道通透性，即肠漏，让毒素进入身体，影响远端器官，包括神经系统。
人们已经意识到，诸如健康饮食和积极锻炼等生活方式的改变，会给情绪调控力和心血管健康带来积极影响。另外，运动不仅适用于预防和治疗其它疾病，对治疗和预防抑郁症和焦虑症也很有益处。运动能减少抑郁症和焦虑症的症状。
益生菌是一类重要的微生物调节剂，对肠道健康具有极其重要的促进作用，不仅能调节肠道菌群环境，提供能量，还能激活肠道自身体液免疫与细胞免疫系统，达到保护机体的目的。
目前，癌症的治疗手段包括手术治疗、放疗、化疗、靶向治疗、免疫治疗等。但是这些治疗方法都或多或少会加重患者的胃肠道毒副反应，增加其病痛折磨。有临床研究表明，抗癌治疗所带来的临床表现主要为恶心、呕吐、食欲减退、腹痛、便秘、腹泻等。
而事实上，益生菌作为抗癌佐剂能够调节抗癌治疗后的免疫失调，降低药物毒副反应，增强化疗和免疫治疗功效，起到辅助提高抗癌效果的作用。
良好的睡眠和心情对健康和保持活跃很重要，同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。建议使用微生态疗法，通过补充肠道内的有益菌含量，达到提高机体免疫力、控制毒素的吸收与积累、重塑自体免疫微循环的效果。健康的人体内脆弱拟杆菌BF839占菌总量的32％以上，才能保持人体微环境的平衡。
